रात में सोते समय बढ़ता है शुगर? जानें क्यों
बहुत से डायबिटीज मरीजों को सुबह उठते ही शुगर लेवल ज़्यादा मिलता है, जबकि उन्होंने रात को खाना कम खाया होता है और दवा भी ली होती है। तो आखिर क्यों सोते समय या रात के समय शुगर बढ़ जाता है?
इसका कारण – डॉन फिनोमेनन
रात के समय शरीर कुछ खास हार्मोन रिलीज करता है जैसे कि कॉर्टिसोल, ग्लूकागन और ग्रोथ हार्मोन, जो लीवर को ग्लूकोज़ रिलीज करने का संकेत देते हैं। यह प्रक्रिया प्राकृतिक है और शरीर को जगाने के लिए होती है, लेकिन डायबिटीज मरीजों के लिए यह ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने का कारण बन जाती है।
अन्य कारण:
- रात को देर से खाना: खासकर अगर कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन किया हो।
- इंसुलिन की डोज कम होना: अगर सही मात्रा में इंसुलिन नहीं लिया गया हो तो शुगर रात में बढ़ सकता है।
- स्लीप एपनिया: नींद में सांस रुकने से भी शुगर कंट्रोल पर असर पड़ता है।
क्या करें?
- सोने से 2-3 घंटे पहले हल्का और लो-कार्ब डिनर लें।
- शुगर मॉनिटर करें – सोने से पहले और सुबह उठने पर।
- अगर लगातार सुबह शुगर हाई हो रहा है, तो डॉक्टर से इंसुलिन टाइमिंग बदलवाएं।
- रात में हल्की वॉक करने की आदत डालें।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) का सुझाव
डॉ. सुनंदा साहू कहती हैं, “रात के समय शुगर बढ़ना एक आम समस्या है, लेकिन इसे सही दिनचर्या, संतुलित डिनर और स्ट्रेस मैनेजमेंट से काफी हद तक रोका जा सकता है।” वे आयुर्वेद और नेचुरल मेडिसिन के माध्यम से भी शरीर की लय को संतुलित रखने की सलाह देती हैं।
निष्कर्ष:
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और सुबह ब्लड शुगर बढ़ा हुआ मिलता है, तो इसका कारण रात में होने वाली हार्मोनल गतिविधियां हो सकती हैं। उचित डाइट, एक्सरसाइज और दवा की टाइमिंग से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
About the Author
