रात को खाने के बाद कौन से योग करें? Dr. Sunanda Sahu की Fat Cutter Yoga Guide
बहुत लोग पूछते हैं – “खाने के बाद exercise करना सही है या नहीं?” Dr. Sunanda Sahu का कहना है कि intense workout नहीं, लेकिन हल्के और सही योगासन बिना पेट पर जोर दिए वजन घटा सकते हैं। खासकर जब आप रात का खाना खाने के बाद करते हैं।
⚡ क्यों रात के योग जरूरी हैं?
- पाचन को तेज करते हैं
- Stress कम करते हैं (जो weight gain की बड़ी वजह है)
- Fat storage को slow करते हैं
🌚 Dr. Sunanda के 5 Night Fat Loss योगासन
1. वज्रासन (Vajrasana)
खाने के बाद सबसे safe और effective posture है। 5–10 मिनट बैठने से digestion fast होता है।
2. पवनमुक्तासन
पेट की गैस, bloating और कब्ज के लिए बेस्ट। रोज़ 3–5 बार करें।
3. बालासन (Child’s Pose)
रिलैक्सेशन के लिए और रात को better नींद लाने में मदद करता है।
4. सुप्त बद्धकोणासन
Hormonal balance और stress control में बहुत असरदार है। खासतौर पर महिलाओं के लिए।
5. प्राणायाम (अनुलोम विलोम)
Fat burning से ज्यादा यह emotional eating control करता है। जिससे रात को cravings कम होती हैं।
💪 कब और कितनी देर करें?
डिनर के 15–20 मिनट बाद 10 से 20 मिनट तक इन योगासन को करें। आराम से और गहरी सांस के साथ।
Disclaimer: यदि आप pregnant हैं, किसी chronic illness से जूझ रहे हैं या पेट दर्द की history है, तो पहले doctor से सलाह लें।
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