रात को खाने के बाद टहलना क्यों जरूरी है?
भारत में दादी-नानी सालों से कहती आई हैं – “बेटा खाना खाकर तुरंत मत लेटना।” और अब साइंस भी यही कह रही है। Dr. Sunanda Sahu बताती हैं कि रात को खाना खाने के बाद 10–15 मिनट की हल्की टहलने की आदत आपके फैट लॉस को तगड़ी रफ्तार दे सकती है।
खाने के बाद वॉक करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, डाइजेशन सुधरता है और ब्लोटिंग कम होती है। खासकर पेट की चर्बी कम करने के लिए यह आदत वरदान है।
फायदे जो रिसर्च ने बताए:
- खून में ग्लूकोज का स्तर स्थिर रहता है
- नींद में सुधार आता है
- डाइजेशन बेहतर होता है
- पेट की चर्बी कम होती है
Dr. Sunanda सलाह देती हैं कि खाना खाने के 10–15 मिनट बाद आप सीधी और हल्की चाल में 1000–1500 कदम वॉक करें। इससे न केवल वजन घटेगा, बल्कि रात को एसिडिटी और भारीपन भी दूर रहेगा।
Bonus मजेदार बात: अगर आप किसी के साथ चलें, गप्पे मारें और जोर से हँसें, तो कैलोरीज़ और ज्यादा बर्न होंगी 😉
Disclaimer: वॉक करते समय बहुत तेजी से चलने की जरूरत नहीं है। आराम से चलें, जूते अच्छे पहनें और नियमितता बनाए रखें।
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