मधुमेह के मरीज पानी कैसे और कितना पिएं?
पानी हमारे शरीर की सबसे ज़रूरी जरूरतों में से एक है, खासकर मधुमेह (डायबिटीज) के मरीजों के लिए। सही मात्रा में पानी पीना न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है। आइए जानते हैं मधुमेह में पानी पीने के कुछ महत्वपूर्ण नियम और सुझाव।
कितना पानी पीना चाहिए?
डायबिटीज के मरीजों के लिए रोजाना लगभग 3-4 लीटर (लगभग 12-16 गिलास) पानी पीना फायदेमंद होता है। यह मात्रा मौसम, शारीरिक गतिविधि और शरीर के वजन पर निर्भर करती है।
पानी पीने के फायदे:
- ब्लड शुगर कंट्रोल: पर्याप्त पानी शरीर से अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है।
- किडनी की रक्षा: मधुमेह के कारण किडनी पर दबाव बढ़ जाता है, पानी किडनी को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
- डिहाइड्रेशन से बचाव: डायबिटीज में बार-बार पेशाब आना सामान्य है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
पानी पीने के सही तरीके
- दिनभर पानी का सेवन नियमित और छोटे-छोटे गिलासों में करें, एक बार में ज्यादा पानी न पिएं।
- सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना बेहतर होता है, इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है।
- मिठास या शक्कर वाले ड्रिंक्स से बचें और केवल साफ़ पानी पिएं।
- नियमित रूप से पानी पीने की आदत बनाएं, खासकर व्यायाम के बाद।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की सलाह:
“मधुमेह में पानी का सेवन एक प्राकृतिक और सस्ता तरीका है ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने का। पानी पीने की मात्रा को अपनी सेहत और डॉक्टर की सलाह के अनुसार एडजस्ट करें।”
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करें।
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