पेट की चर्बी घटाने के घरेलू देसी नुस्खे जो सच में असर करते हैं
नई दिल्ली: पेट की चर्बी सिर्फ आपकी फिटनेस नहीं, बल्कि आपकी हेल्थ के लिए भी खतरा बन सकती है। Dr. Sunanda Sahu बताती हैं कि पेट की चर्बी बढ़ने से शरीर में सूजन, थकान और डायबिटीज़ जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं।
आइए जानते हैं कुछ आसान घरेलू और देसी उपाय जो बिना साइड इफेक्ट के आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करेंगे।
1. अजवाइन पानी: सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच अजवाइन उबाल कर पिएं। ये पेट की चर्बी तेजी से जलाता है।
2. तिल और दालचीनी चाय: Dr. Sahu कहती हैं कि तिल में Omega-3 होता है और दालचीनी मेटाबोलिज्म को तेज करता है। दोनों को मिलाकर बनी चाय चर्बी को टारगेट करती है।
3. हल्की सैर और प्राणायाम: सुबह 30 मिनट की सैर और 10 मिनट प्राणायाम, खासकर कपालभाति और अनुलोम-विलोम, पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।
4. रात का खाना जल्दी और हल्का: Dr. Sunanda सलाह देती हैं कि रात का खाना 7 बजे तक ले लें और उसमें कम फैट व हाई फाइबर चीजें हों। इससे फैट जमा नहीं होता।
5. भरपूर नींद: कम नींद से शरीर में Cortisol हार्मोन बढ़ता है जो फैट स्टोर करता है। रोज 7–8 घंटे की नींद जरूरी है।
निष्कर्ष:
Dr. Sunanda Sahu बताती हैं कि देसी उपाय यदि नियमित रूप से अपनाएं जाएं तो किसी भी दवा या जिम के बिना पेट की चर्बी को घटाया जा सकता है। बस सही जानकारी और अनुशासन की जरूरत है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
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