नींद की कमी और मोटापा – डॉ. सुनंदा साहू की चेतावनी जिसे सब नजरअंदाज करते हैं
आप दिनभर हेल्दी खा रहे हैं, वॉक भी कर रहे हैं और पानी भी भरपूर पी रहे हैं – फिर भी वजन घट नहीं रहा? अगर ऐसा है, तो आपको अपनी नींद पर ध्यान देना ज़रूरी है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. सुनंदा साहू का कहना है कि “नींद की गड़बड़ी आज के मोटापे का छुपा हुआ कारण है।” उन्होंने कई ऐसे केसेज़ देखे हैं जहां सिर्फ नींद की क्वालिटी सुधारने से ही 3 से 5 किलो वजन कम हो गया।
जब शरीर को पर्याप्त और गहरी नींद नहीं मिलती, तो कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है, जिससे शरीर फैट स्टोर करता है। साथ ही, भूख बढ़ाने वाले हार्मोन (घ्रेलिन) भी एक्टिव हो जाते हैं, जिससे अनजाने में व्यक्ति ज़्यादा खाता है। यही कारण है कि कम सोने वाले लोग अधिक कैलोरी लेने लगते हैं – बिना जाने।
डॉ. साहू की सलाह है कि रोज रात 10 बजे तक सोने जाएं और मोबाइल या टीवी की स्क्रीन को कम से कम 1 घंटे पहले बंद कर दें। वे “त्रिफला और ब्राह्मी” का सेवन भी रात में बेहतर नींद के लिए सुझाती हैं। ये न केवल मस्तिष्क को शांत रखते हैं, बल्कि शरीर की थकान भी निकालते हैं।
नींद को लोग अक्सर हल्के में लेते हैं, लेकिन यही मोटापे के खिलाफ सबसे पहला हथियार है। अगर आप हर रात 7–8 घंटे की सुकून भरी नींद लेना शुरू कर दें, तो आपका मेटाबॉलिज्म अपने आप तेज हो जाएगा और फैट ऑटोमैटिकली बर्न होगा – बिना एक्स्ट्रा एफर्ट के।
मोटापा सिर्फ खाने से नहीं, जीने के तरीके से भी जुड़ा है। और नींद उस जीने के तरीके का सबसे अनदेखा हिस्सा है।
Disclaimer: यह जानकारी केवल जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। कोई भी उपाय आज़माने से पहले डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।
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