दालचीनी का पानी – डायबिटीज में कब और कितना पिएं?
डायबिटीज (मधुमेह) एक तेजी से बढ़ रही स्वास्थ्य समस्या है। कई घरेलू उपायों में दालचीनी (Cinnamon) का पानी बेहद लोकप्रिय हो गया है क्योंकि यह ब्लड शुगर को नैचुरली कंट्रोल करने में मदद करता है।
दालचीनी डायबिटीज में कैसे मदद करती है?
- इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाती है: दालचीनी शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।
- ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखती है: यह भोजन के बाद शुगर स्पाइक को कम करती है।
- एंटीऑक्सिडेंट गुण: इसमें मौजूद कंपाउंड्स शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं।
दालचीनी का पानी कैसे बनाएं?
- 1 गिलास पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर या 1–2 इंच दालचीनी स्टिक डालें।
- इसे रातभर भिगो दें या 5–7 मिनट उबालें।
- गुनगुना करके छान लें और सुबह खाली पेट पिएं।
कब और कितना पिएं?
- सुबह खाली पेट 1 कप गुनगुना दालचीनी पानी पिएं।
- दिन में 1 बार ही पर्याप्त है — अधिक मात्रा नुकसानदायक हो सकती है।
- सप्ताह में 5 दिन पिएं, फिर 2 दिन का ब्रेक दें।
सावधानियाँ
- कासिया दालचीनी (Cassia Cinnamon) में Coumarin अधिक होता है — अधिक मात्रा में ली जाए तो लिवर को नुकसान हो सकता है।
- ब्लड शुगर लो होने की स्थिति (Hypoglycemia) वाले लोग डॉक्टर से सलाह लें।
- गर्भवती महिलाएं या जिनकी कोई पुरानी बीमारी है, वे बिना सलाह दालचीनी का सेवन न करें।
निष्कर्ष: दालचीनी का पानी डायबिटीज में एक नेचुरल सपोर्टिव उपाय हो सकता है, लेकिन यह दवा का विकल्प नहीं है। सही मात्रा, सही समय और नियमित निगरानी के साथ यह आपकी हेल्थ को बेहतर बना सकता है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी हेतु है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
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