डिनर के बाद क्या खाएं – Dr. Sunanda Sahu के 6 Healthy स्नैक्स
“डिनर के बाद भूख लगती है, लेकिन क्या खाएं जिससे weight नहीं बढ़े?” यहाँ 6 स्नैक्स हैं जो metabolism-friendly हैं:
1. दही + फ्लैक्स सीड्स
प्रोटीन + Omega‑3 – digestion बेहतर करता है और हल्की–ग्लूकोज़ release करता है :contentReference[oaicite:5]{index=5}।
2. उबला मूँग सलाद
हरी सब्जी + फाइबर + नींबू – filling लेकिन low calorie।
3. भुना चना
50 g roasted chana – protein, crunch, cravings control :contentReference[oaicite:6]{index=6}।
4. अदरक–शहद शॉट
गुनगुना पानी + अदरक + 1 tsp शहद – thermogenic और anti-inflammatory होता है।
5. स्प्राउट्स चाट
protein + fiber + micronutrients का पावर कॉम्बो, भूख भी कंट्रोल।
6. Protein shake + लौंग
Protein shake में चुटकी लौंग मिलाएं – digestion और fat-burning support करता है :contentReference[oaicite:7]{index=7}।
Dr. Sunanda: “Snack तभी खाओ जब भूख हो—but वह snack light and metabolism-friendly होना चाहिए।”
Disclaimer: सामान्य सलाह है—यदि डायबिटीज़ या अन्य स्थिति हो तो विशेषज्ञ की सलाह लें।
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