क्या mobile scroll करने से belly fat बढ़ता है? Dr. Sunanda Sahu का shocking screen-fat connection
Instagram reels, YouTube shorts, Facebook – रात में हम सोचते हैं “बस 10 मिनट”, और scroll करते-करते 2 बजे जाते हैं सोने। लेकिन क्या इस habit का सीधा असर आपकी belly fat पर पड़ रहा है?
Dr. Sunanda Sahu ने बताया — “Blue light sleep hormones को suppress करती है, जिससे metabolism गड़बड़ होता है और fat storage बढ़ता है।”
📉 Late night mobile यूज़ से क्या होता है?
- Melatonin production रुक जाती है
- Body cortisol release करती है – जिससे fat deposit होता है
- Sleep cycle बिगड़ता है, जिससे hunger hormones active हो जाते हैं
🛌 Solution क्या है?
- सोने से 1 घंटा पहले screen बंद करें
- Dark mode + blue light filter यूज़ करें
- Bedtime पर lavender tea या chamomile ले सकते हैं
Dr. Sunanda का Verdict: “Weight loss सिर्फ़ खाने का game नहीं – आपकी रात की आदतें भी आपकी body shape तय करती हैं।”
Disclaimer: अगर sleep disorder या insomnia की समस्या है, तो sleep therapist से सलाह लें।
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