क्या शुगर पेशेंट केला खा सकते हैं?
लेखिका: Dr. Sunanda Sahu (BNYS)
डायबिटीज रोगियों को अक्सर यह सलाह दी जाती है कि उन्हें मीठे फलों से परहेज करना चाहिए। ऐसे में “क्या केला खा सकते हैं?” एक सामान्य लेकिन महत्वपूर्ण सवाल है। आइए Dr. Sunanda Sahu (BNYS) की राय से समझते हैं।
केले में क्या होता है?
केला फाइबर, विटामिन B6, पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 22-27 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिसमें प्राकृतिक शक्कर भी शामिल होती है।
क्या डायबिटिक व्यक्ति केला खा सकता है?
Dr. Sunanda Sahu बताती हैं कि केला पूरी तरह वर्जित नहीं है, लेकिन इसकी मात्रा और समय का ध्यान रखना ज़रूरी है।
सेवन करने के सुझाव:
- केवल छोटा केला या आधा केला लें
- खाली पेट न खाएं, भोजन के साथ या बाद में खाएं
- पके हुए (overripe) केले से बचें – इनमें शक्कर अधिक होती है
- साथ में प्रोटीन या फाइबर लें जैसे कि मूंगफली या दही
केला खाने के फायदे:
- फाइबर से पाचन सुधरता है
- पोटैशियम से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है
- कम मात्रा में लेने से ब्लड शुगर पर भारी असर नहीं पड़ता
किन्हें बचना चाहिए?
जिनका शुगर बहुत अधिक अनकंट्रोल है या इंसुलिन डिपेंडेंट हैं, उन्हें केला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
निष्कर्ष:
केला एक पोषक फल है और मधुमेह रोगी इसे संतुलित मात्रा में खा सकते हैं। Dr. Sunanda Sahu (BNYS) की राय है कि सही समय और मात्रा का ध्यान रखकर केला भी डायबिटिक डाइट का हिस्सा हो सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। कृपया कोई भी आहार संबंधी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर या BNYS विशेषज्ञ से सलाह लें।
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