क्या रोटी खाने से पेट निकलता है? Dr. Sunanda Sahu का खुलासा
लोगों के मन में ये सवाल रोज उठता है – “रोटी छोड़नी पड़ेगी क्या वजन घटाने के लिए?” Dr. Sunanda Sahu कहती हैं – “रोटी से वजन नहीं बढ़ता, लेकिन रोटी का type, quantity और timing matter करता है।”
🍽️ रोटी कब नुकसान करती है?
अगर आप सफेद मैदा या बहुत soft गेहूं वाली रोटी खाते हैं
रात में heavy रोटी खाते हैं बिना चलें या digest करें
रोटी के साथ high carb या sugar-rich सब्जी खाते हैं
✅ सही रोटी कैसे खाएं?
Multigrain आटे से बनी रोटी – low glycemic होती है
2 से ज़्यादा रोटी एक बार में न खाएं
Protein-rich side जैसे – दाल, पनीर, हरी सब्जी के साथ खाएं
📢 Final Word:
Dr. Sunanda कहती हैं – “रोटी खुद में खराब नहीं, लेकिन अगर आप उसका misuse करते हैं तो वही पेट बाहर निकालती है। समझदारी से खाएं, guilt के साथ नहीं।”
Disclaimer: डाइट बदलने से पहले अपने शरीर के metabolism और health condition के अनुसार डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
dr. Sunanda Sahu is a highly experienced and compassionate healthcare professional with over 10 years of clinical expertise in the field of naturopathy and holistic healing. She holds a Bachelor of Naturopathy and Yogic Sciences (BNYS) degree and is dedicated to promoting natural, drug-free wellness solutions for modern health challenges.
Her work focuses on integrating ancient Indian practices like yoga, diet therapy, and Ayurveda with modern lifestyle management. Over the past decade, Dr. Sahu has helped thousands of individuals achieve balance, heal chronic conditions, and improve overall vitality through personalized wellness plans.
🔹 Specializations:
Weight management
Stress & lifestyle disorders
Women’s hormonal balance
Detox & immunity boosting
Known for her patient-first approach, Dr. Sunanda continues to inspire with her mission
