क्या बिना दवा के शुगर कंट्रोल कर सकते हैं?
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे दवाओं के बिना भी नियंत्रित किया जा सकता है, खासकर शुरुआती चरणों में। सही जीवनशैली, खान-पान और व्यायाम के जरिए ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखना संभव है।
कैसे बिना दवा के शुगर कंट्रोल करें?
- स्वस्थ आहार: ताजे फल-सब्जियां, साबुत अनाज, और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
- नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट की हल्की या मध्यम शारीरिक गतिविधि करें, जैसे वॉकिंग, योग या साइक्लिंग।
- तनाव प्रबंधन: तनाव से ब्लड शुगर बढ़ सकता है, इसलिए ध्यान, प्राणायाम और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
- वजन नियंत्रण: शरीर का सही वजन बनाए रखना शुगर कंट्रोल के लिए बहुत जरूरी है।
- पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें जिससे मेटाबोलिज्म ठीक से काम करे।
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS) की सलाह
“शुगर को बिना दवा के नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव सबसे प्रभावी होते हैं। शुरुआत में दवाओं के बिना भी यह संभव है, लेकिन यदि आपकी शुगर बहुत अधिक है तो डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है। नियमित जांच और सही सलाह से ही स्वस्थ जीवन संभव है।”
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझाव के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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