क्या दिन में सिर्फ दो बार खाना वजन घटाने के लिए काफी है? Dr. Sunanda Sahu की clinical राय
बहुत से लोग intermittent fasting को लेकर confused हैं और पूछते हैं – क्या दिन में दो बार खाना काफी है? क्या इससे metabolism पर असर नहीं पड़ेगा? Dr. Sunanda Sahu इस पर scientific तरीका बताती हैं।
🧠 Core Understanding:
अगर 2 meals nutrient-dense हों, protein और fiber से भरपूर हों, तो ये effective हो सकता है। लेकिन केवल quantity कम करने से नहीं, quality भी मायने रखती है।
Dr. Sunanda के Key Points:
- Meal gap ज्यादा हो तो energy dip और binge-eating की संभावना बढ़ती है।
- Breakfast skip करना long term metabolism slow कर सकता है।
- 2 meals तब ठीक हैं जब lifestyle sedentary न हो और meals super balanced हों।
Dr. Sunanda: “2 बार खाना तभी काम करता है जब आप body signals और nutrient balance को गहराई से समझते हैं – वरना energy crash होना तय है।”
Disclaimer: हर body का metabolic type अलग होता है – ideal meal frequency के लिए expert से consult करें।
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