क्या आप इन 3 आदतों से अपनी शुगर बढ़ा रहे हैं?
डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसे कंट्रोल करना जितना जरूरी है, उतना ही मुश्किल भी जब तक हम अपनी आदतों पर ध्यान न दें। कई बार मरीज बिना जाने-समझे कुछ ऐसी चीजें रोज़ करते हैं जो उनकी ब्लड शुगर को चुपचाप बढ़ा रही होती हैं। आइए जानते हैं ऐसी 3 आम गलतियों के बारे में।
1. सुबह बिना खाए दवा लेना
कुछ लोग डायबिटीज की दवा खाली पेट ले लेते हैं, जो कई बार शुगर लेवल को अचानक घटा या बढ़ा सकती है। हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार सही समय और भोजन के साथ दवा लें।
2. फलों का अधिक सेवन
फल हेल्दी होते हैं, लेकिन डायबिटीज पेशेंट के लिए इनकी मात्रा और समय बहुत मायने रखता है। केला, आम, चीकू जैसे मीठे फल सीमित मात्रा में ही खाएं और खाली पेट कभी न लें।
3. तनाव और नींद की कमी
लगातार तनाव और कम नींद शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ा देती है जो ब्लड शुगर को भी प्रभावित करता है। डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए अच्छी नींद और मानसिक शांति जरूरी है।
सावधान!
अगर आपकी शुगर बार-बार बढ़ रही है, तो इन आदतों की तुरंत समीक्षा करें। छोटी सी लापरवाही बड़ा नुकसान कर सकती है।
Disclaimer: यह जानकारी सिर्फ जागरूकता के लिए है। व्यक्तिगत उपचार के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
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