आयुर्वेदिक डायबिटीज कंट्रोल चैलेंज – 7 दिन का प्लान
अगर आप डायबिटीज से परेशान हैं और दवाओं के अलावा प्राकृतिक उपायों की तलाश में हैं, तो ये 7-दिन का आयुर्वेदिक डायबिटीज कंट्रोल चैलेंज आपके लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकता है। यह प्लान आपकी दिनचर्या और खानपान को आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से सुधारने में मदद करेगा।
दिन 1: सुबह खाली पेट नीम या तुलसी के पत्ते
5–7 नीम या तुलसी के पत्तों को चबा लें या उसका काढ़ा बनाकर पीएं। ये इंसुलिन सेंसेटिविटी बढ़ाने में सहायक होते हैं।
दिन 2: दालचीनी का पानी
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर सुबह-सुबह सेवन करें। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायक होता है।
दिन 3: आंवला जूस
ताजा आंवले का रस निकालकर एक चम्मच रोज़ सुबह खाली पेट लें। इसमें मौजूद क्रोमियम शुगर मेटाबोलिज्म को सुधारता है।
दिन 4: जामुन की गुठली का पाउडर
जामुन की गुठली सुखाकर उसका पाउडर बना लें। आधा चम्मच पाउडर को एक गिलास पानी के साथ लें।
दिन 5: हल्दी दूध
गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। यह शरीर में सूजन कम करता है और शुगर नियंत्रण में मदद करता है।
दिन 6: त्रिफला का सेवन
रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण का सेवन करें। यह पाचन सुधारता है और टॉक्सिन्स बाहर निकालता है।
दिन 7: ब्रिस्क वॉक और प्राणायाम
सुबह 30 मिनट टहलना और 15 मिनट प्राणायाम करने से शरीर की इंसुलिन उपयोग क्षमता बढ़ती है।
कुछ जरूरी टिप्स:
- मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें।
- हर दो घंटे में हल्का भोजन करें।
- पानी भरपूर पिएं।
- नींद पूरी लें और तनाव से बचें।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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