सुबह वजन कैसे घटाएं – Dr. Sunanda Sahu से 5 क्रांतिकारी सवाल
1. सवाल: सुबह सबसे पहले क्या पियें?
जवाब: गुनगुना पानी + नींबू + 1 चम्मच शहद। यह metabolism को जगाता है, bloating कम करता है और digestion भी एक्टिव करता है।
2. सवाल: उठकर पहला खाना क्या हो?
जवाब: High-protein breakfast— दही + flax seeds या मूंग-चने का हल्का सलाद। इससे ऊर्जा बनी रहती है और fat burning शुरू होती है।
3. सवाल: सुबह exercise जरूरी है?
जवाब: हां—20 मिनट brisk walk या core breathing सबसे असरदार है। इसे breakfast के 30 मिनट पहले करें, ताकि fat burn शुरू रहे।
4. सवाल: herbal boosters कौन से लें?
जवाब: सुबह तुलसी–अजवाइन शॉट या cinnamon–ginger चाय लें—ये insulin resistance बनाते हैं और metabolism को बूस्ट करते हैं।
5. सवाल: दिन की शुरुआत कैसे मधुर हो?
जवाब: थोड़ा स्टॉर्ट stretching + 1 मिनट affirmations: “मैं स्वस्थ और ऊर्जावान हूं।” इससे मानसिक संतुलन बना रहता है और हम सही खाने का चुनाव करते हैं।
Dr. Sunanda: “सुबह के 60 मिनट सेट करते हैं दिनभर का टोन—metabolism, mood, और momentum!”
Disclaimer: ये उपाय नियमित जीवनशैली पर आधारित सामान्य सुझाव हैं। यदि कोई स्वास्थ्य समस्या है तो पहले विशेषज्ञ से सलाह लें।
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