शुगर में कौन-कौन सी ड्रिंक्स फायदेमंद हैं?
लेखिका: Dr. Sunanda Sahu (BNYS)
डायबिटीज के मरीजों के लिए सही ड्रिंक्स चुनना बेहद जरूरी होता है क्योंकि कई पेय पदार्थों में छुपी हुई शुगर ब्लड ग्लूकोज को बढ़ा सकती है। Dr. Sunanda Sahu (BNYS) के अनुसार कुछ विशेष ड्रिंक्स हैं जो डायबिटीज में फायदेमंद मानी जाती हैं।
1. गुनगुना नींबू पानी
सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करता है। इसमें कैलोरी कम होती है और हाइड्रेशन भी अच्छा मिलता है।
2. मेथी पानी
रातभर भीगी हुई मेथी को सुबह छानकर पीना डायबिटीज कंट्रोल के लिए अत्यंत लाभकारी है। इसमें फाइबर और एंटी-डायबेटिक गुण होते हैं।
3. हर्बल टी (तुलसी, अदरक, दालचीनी)
शुगर पेशेंट के लिए हर्बल टी एक बेहतरीन विकल्प है। तुलसी, दालचीनी, और अदरक मिलाकर बनी चाय इंसुलिन की कार्यक्षमता को सुधार सकती है।
4. नारियल पानी (सीमित मात्रा में)
अगर शुगर कंट्रोल में है, तो हफ्ते में 2–3 बार नारियल पानी लिया जा सकता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं लेकिन ज्यादा मीठा नारियल पानी अवॉइड करें।
5. करेले का जूस
करेले में मौजूद चारंटिन और पॉलीपेप्टाइड-P तत्व ब्लड शुगर कम करने में मदद करते हैं। स्वाद कड़वा हो सकता है लेकिन फायदे भरपूर हैं।
6. एलोवेरा + आंवला जूस
एलोवेरा और आंवला मिलाकर पीने से लिवर डिटॉक्स होता है और इंसुलिन रेसिस्टेंस में कमी आती है।
7. बेल के पत्तों का काढ़ा
बेल के पत्ते प्राकृतिक रूप से शुगर कंट्रोल में उपयोगी माने जाते हैं। इसका काढ़ा सप्ताह में 2–3 बार लिया जा सकता है।
किन ड्रिंक्स से बचें?
- कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा
- पैकेज्ड फलों का जूस
- शक्कर वाली चाय/कॉफी
- एनर्जी ड्रिंक्स
निष्कर्ष:
डायबिटीज के मरीजों को ऐसे ड्रिंक्स अपनाने चाहिए जो ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करें। प्राकृतिक, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले और बिना शक्कर के पेय को प्राथमिकता देना चाहिए।
अस्वीकरण: यह लेख केवल जानकारी हेतु है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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