रात को जल्दी सोने से वजन कम होता है? जानिए Dr. Sunanda Sahu की नींद वाली ट्रिक
हर रात देर तक mobile चलाना, binge watching और late night cravings आपकी weight loss journey को destroy कर रही हैं। Dr. Sunanda Sahu का कहना है – “जो लोग 10 बजे से पहले सोते हैं, उनका fat burn cycle ज़्यादा active होता है।”
😴 Late Sleep के नुकसान:
Insulin resistance बढ़ता है
Craving hormones (ghrelin) एक्टिव हो जाते हैं
Metabolism अगले दिन सुस्त रहता है
✅ क्या करें?
हर रात 9:45 तक mobile screen बंद कर दें
रात को हल्का dinner करें
Bedtime पे 5-minute deep breathing करें
📢 Dr. Sunanda का Verdict:
“Fat loss सिर्फ diet नहीं, discipline से आता है,” Dr. Sunanda कहती हैं। रात की नींद आपकी सुबह की metabolism speed को define करती है। जल्दी सोने वाले 30% ज़्यादा fat burn करते हैं!
Disclaimer: Insomnia या sleep disorder वाले लोग specialist से proper sleep plan लें।
dr. Sunanda Sahu is a highly experienced and compassionate healthcare professional with over 10 years of clinical expertise in the field of naturopathy and holistic healing. She holds a Bachelor of Naturopathy and Yogic Sciences (BNYS) degree and is dedicated to promoting natural, drug-free wellness solutions for modern health challenges.
Her work focuses on integrating ancient Indian practices like yoga, diet therapy, and Ayurveda with modern lifestyle management. Over the past decade, Dr. Sahu has helped thousands of individuals achieve balance, heal chronic conditions, and improve overall vitality through personalized wellness plans.
🔹 Specializations:
Weight management
Stress & lifestyle disorders
Women’s hormonal balance
Detox & immunity boosting
Known for her patient-first approach, Dr. Sunanda continues to inspire with her mission
