ये 2 Kitchen Spices घटा सकते हैं आपकी शुगर
क्या आपको पता है कि आपके किचन में ही ऐसे मसाले मौजूद हैं जो शुगर कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं? जी हां, आयुर्वेद और हाल की स्टडीज़ के अनुसार, दो खास मसाले – मेथी दाना और दालचीनी – ब्लड शुगर लेवल को कम करने में कारगर साबित हो सकते हैं।
1. मेथी दाना (Fenugreek Seeds)
मेथी दाने में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करता है। यह इंसुलिन की संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- रात को 1 चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं।
- मेथी पाउडर को सब्जी या दाल में भी मिलाया जा सकता है।
2. दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी शरीर की इंसुलिन की कार्यक्षमता को बढ़ाती है और ब्लड शुगर को कम करने में सहायक होती है।
कैसे सेवन करें:
- आधा चम्मच दालचीनी पाउडर गर्म पानी के साथ सुबह लें।
- दालचीनी की छड़ी को पानी में उबालकर चाय की तरह पी सकते हैं।
सावधानियां:
- इन मसालों का सेवन नियमित करें लेकिन अधिक मात्रा में न करें।
- डॉक्टर से सलाह लेकर ही इन्हें अपनी डायबिटीज मैनेजमेंट में शामिल करें।
निष्कर्ष
मेथी और दालचीनी जैसे आम मसाले आपके शुगर लेवल को नेचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं। लेकिन इन्हें दवाओं का विकल्प न मानें। संतुलित डाइट और डॉक्टर की सलाह के साथ इनका उपयोग करें।
Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी के लिए है। किसी भी हेल्थ ट्रीटमेंट या बदलाव के लिए डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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