“थकान या कोई छिपी बीमारी?” – जब बार-बार नींद आती है और शरीर सुस्त महसूस करता है, जानिए डॉक्टर की राय
क्या आप दिन में कई बार सोने का मन करता है? चाहे ऑफिस हो, क्लास हो या घर पर बैठें हों — शरीर भारी लगता है, और नींद आंखों से जाती ही नहीं? ये सिर्फ थकान नहीं, आपके शरीर का एक संकेत हो सकता है कि कुछ अंदर सही नहीं चल रहा।
**डॉ. सुनंदा साहू** (Gynecologist & Hormonal Health Specialist) बताती हैं कि, “अगर एक महिला दिन में 8 घंटे सोने के बावजूद थकी-थकी रहती है, तो इसे lightly नहीं लेना चाहिए। हार्मोनल इम्बैलेंस, थायरॉइड या PCOS जैसे कारण हो सकते हैं।”
क्यों बार-बार नींद आती है? – संभावित कारण
- 🔸 Iron deficiency: शरीर को energy नहीं मिलती और दिमाग सुस्त रहता है।
- 🔸 Hypothyroidism: धीमा मेटाबोलिज़्म आपको दिनभर sleepy बनाता है।
- 🔸 Hormonal Issues (PCOS): एंड्रोजन और प्रोजेस्टरॉन का imbalance आपकी नींद बिगाड़ सकता है।
- 🔸 नींद की गड़बड़ी (Sleep apnea/insomnia): रात को quality sleep नहीं मिलने से दिन में थकावट होती है।
डॉ. साहू की Practical सलाह – बार-बार नींद से छुटकारा कैसे पाएं?
- सुबह की धूप लें (15-20 मिनट): इससे मेलाटोनिन बैलेंस होता है और circadian rhythm सुधरता है।
- हर दिन 30 मिनट का चलना: लो एनर्जी और मानसिक सुस्ती को कम करने में walk सबसे आसान उपाय है।
- रात को फोन दूर रखें: नीली लाइट आपके नींद के हार्मोन को बिगाड़ती है।
- डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं: सिर्फ रोटी-सब्ज़ी नहीं, बल्कि दाल, अंडा, दूध ज़रूरी हैं।
- थायरॉइड टेस्ट करवाएं: बार-बार नींद आने वालों को TSH टेस्ट ज़रूर करवाना चाहिए।
क्या कोई टॉनिक या दवा मदद कर सकती है?
डॉ. सुनंदा साहू कहती हैं कि सप्लीमेंट्स जैसे Vitamin B12, D3 और आयरन बहुत मददगार होते हैं — लेकिन खुद से ना लें, पहले डॉक्टर से जांच कराएं।
हर बार थकावट को सिर्फ “कमज़ोरी” या “आलस” समझ कर इग्नोर मत कीजिए। हो सकता है ये शरीर का एक SOS सिग्नल हो, जो आपको help के लिए बुला रहा है। सही वक्त पर जांच और इलाज से आप अपनी लाइफ को energetic बना सकते हैं।
Image credit: Pexels
डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग सिर्फ शिक्षा और जागरूकता के लिए है। किसी भी प्रकार की थकान या अत्यधिक नींद की स्थिति में कृपया डॉ. सुनंदा साहू जैसे विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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