डायबिटीज में थकान क्यों लगती है और इसका इलाज क्या है?
डायबिटीज (मधुमेह) एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का ब्लड शुगर स्तर असामान्य हो जाता है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों को अक्सर थकान महसूस होती है, जो रोजमर्रा के कामों में बाधा डालती है। लेकिन डायबिटीज में थकान क्यों होती है और इसे कैसे कम किया जा सकता है, यह समझना जरूरी है।
डायबिटीज में थकान के कारण
- ऊर्जा की कमी: शुगर सही तरीके से शरीर की कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाती, जिससे मांसपेशियों और अंगों को ऊर्जा नहीं मिल पाती।
- इंसुलिन रेसिस्टेंस: जब शरीर इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं कर पाता, तो ग्लूकोज़ कोशिकाओं तक नहीं पहुंचती, जिससे कमजोरी और थकान होती है।
- नींद की खराब गुणवत्ता: डायबिटीज से जुड़ी कई समस्याएं, जैसे कि बार-बार पेशाब आना या नर्व डैमेज, नींद खराब कर सकती हैं।
- डिहाइड्रेशन: अधिक शुगर के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे कमजोरी महसूस होती है।
थकान से निजात पाने के लिए नेचुरल इलाज
डॉ. सुनंदा साहू (BNYS), जो प्राकृतिक चिकित्सा और योग विशेषज्ञ हैं, बताती हैं कि डायबिटीज में थकान कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपाय बहुत कारगर हैं।
1. नियमित हल्की एक्सरसाइज करें
योग, वॉक या प्राणायाम से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है।
2. पौष्टिक और संतुलित आहार लें
फाइबर युक्त आहार, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और पर्याप्त पानी थकान कम करने में मदद करते हैं।
3. तनाव कम करें
ध्यान, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीकें तनाव को घटाकर ऊर्जा बढ़ाती हैं।
4. नींद पूरी करें
रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद शरीर को रिचार्ज करती है और थकान दूर करती है।
डायबिटीज में थकान को नजरअंदाज न करें। सही उपचार, जीवनशैली बदलाव और डॉक्टर की सलाह से इसे प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है।
स्रोत: डॉ. सुनंदा साहू (BNYS), प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ
अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य उद्देश्य के लिए है। किसी भी चिकित्सा समस्या के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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