डायबिटीज पेशेंट्स को टहलने का सही टाइम क्या है?
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए वॉक करना बेहद जरूरी है, लेकिन एक सवाल जो अक्सर पूछा जाता है वह है – टहलने का सबसे सही समय कौन-सा है? क्या सुबह की वॉक सबसे बेहतर है, या खाना खाने के बाद हल्की वॉक ज्यादा असर करती है? आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
सुबह की वॉक – शरीर के लिए एनर्जी बूस्टर
सुबह का समय शरीर को ताजगी देने के लिए सबसे अच्छा होता है। खाली पेट हल्की वॉक ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करती है। साथ ही, यह दिनभर की एक्टिविटी को भी बेहतर बनाता है।
खाने के बाद की वॉक – ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कारगर
खाना खाने के 20-30 मिनट बाद 10-15 मिनट की वॉक करने से शरीर में शुगर का अवशोषण बेहतर होता है और स्पाइक नहीं आता। यह डायबिटीज पेशेंट्स के लिए एक असरदार तरीका है।
शाम को वॉक – ऑफिस के बाद स्ट्रेस कम करता है
शाम को वॉक करना न केवल ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करता है। काम के बाद यह शरीर को रिलैक्स करता है और नींद बेहतर आती है।
कब न करें वॉक?
- जब ब्लड शुगर बहुत कम हो (70 mg/dL से कम)
- अगर कमजोरी या चक्कर जैसा महसूस हो
- अगर डॉक्टर ने बेडरेस्ट बताया हो
हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए किसी भी शेड्यूल को फॉलो करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या इलाज के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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